De kunst van het taperen

de kunst van het taperen door Rob Vijver. Taperen doe je in de laatste periode voor de wedstrijd. Afhankelijk van de afstand die je wil gaan lopen moet je je omvang gaan minderen. 

Het doel hiervan is om de vermoeidheid die je in de weken ervoor hebt opgelopen door harder te trainen nu weer terug te brengen en je lichamelijk te prepareren op de wedstrijd. Een periode van 7 tot 10 dagen waarin je trainings omvang met wel 40 tot 60% afneemt is voldoende. Dus loop je in de weken ervoor 5 keer en in totaal 80km dan breng je dit de laatste week terug naar 4 keer trainen en in totaal 48 kilometer inclusief de wedstrijd.

Lees meer op http://inspire2run.nl/de-kunst-van-het-taperen

329_rob_vijver_2.jpg

Bron: http://inspire2run.nl

Artikelen overzicht